La musculation est un sport qui demande une certaine organisation, et certaines connaissances pour faire progresser correctement. Il faut connaître son corps, mais aussi connaître les différents exercices et la manière d’entraîner ses muscles si l’on souhaite prendre de la masse musculaire de façon harmonieuse (c’est-à-dire sans déséquilibre musculaire particulier), et en évitant de se blesser.
Pour cela, il faut avoir un bon programme de musculation. Mais cela n’est pas toujours évident, car il faut avoir les compétences suffisantes pour réussir à créer son programme. En plus, les programmes que vous pouvez trouver sur Internet sont rarement utilisables tels quels, car ils ne correspondent pas forcément au nombre de séances que vous voulez faire.
C’est pour cela que le site All-musculation propose un grand nombre de programmes d’entraînement. Les programmes sont classés en fonction du nombre de jours d’entraînant chaque semaine. Et récemment, c’est un programme de musculation avec quatre entraînements par semaine qui vient d’être rajouté. Comme les autres, il se destine plus particulièrement aux pratiquants de musculation ayant peu d’expérience, ou une expérience moyenne dans ce sport. En effet, de toute manière, les pratiquants ayant beaucoup d’expérience n’auront pas besoin de ce type de programme.
Et sur le dossier détaillant ce programme, vous pourrez voir qu’il y a en réalité trois programmes différents.
Pour le premier, il s’agit d’un programme half body sur quatre jours, donc un programme dont chaque séance vous permettra d’entraîneur la moitié du corps. Comme il se fait sur quatre jours, il aura donc pour objectif de travailler chacun partie du corps 2 fois par semaine.
Le second est un plan de musculation sur quatre jours pour tout le corps. Cette fois-ci, chaque muscle est entraîné qu’une seule fois par semaine. Ce programme sera particulièrement adapté à ceux qui arrivent à s’entraîner de manière intensive ou à ceux qui ont des problèmes de récupération.
Et enfin, le dernier programme travaille lui aussi chaque muscle une seule fois par semaine, mais sans travailler les jambes. Il est donc destiné à ceux qui préfèrent faire les « poulets » c’est-à-dire musclé du corps sans être musclé du bas.
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